夏日养生必知，夏季禁忌7种水果清单

夏季高温，人体易电解质失衡，水果虽清凉但并非都宜食用。本文列举7种夏季应少吃的 fruits，如西瓜，过量食易腹泻、伤脾胃，需适量食用。

在炎炎夏日，气温攀升，人体出汗增多，电解质平衡易遭破坏，水果成了许多人喜爱的清凉佳品，并非所有水果都适宜夏季食用，以下列出七种夏季应适量食用的水果，让我们一起详细了解。

西瓜

西瓜是夏季消暑降温的佳品，但过量食用可能导致腹泻，西瓜性寒，过量食用会损害脾胃，引发消化不良，尤其是脾胃虚寒、易腹泻的人群，在夏季食用西瓜时更要控制分量。

香蕉

香蕉富含钾元素，有助于补充夏季流失的电解质，香蕉性寒，过量食用可能导致脾胃虚寒，引发腹泻、腹痛等症状，夏季食用香蕉时，请适量摄入，以免影响身体健康。

葡萄

葡萄中含有较多的糖分，夏季过量食用可能导致血糖升高，葡萄性寒，脾胃虚寒的人群过量食用可能导致消化不良、腹泻等症状，夏季食用葡萄时，请适量摄入，以免对身体造成不良影响。

荔枝

荔枝含有丰富的糖分和维生素C，但过量食用可能导致“荔枝病”，表现为头晕、乏力、恶心等症状，夏季气温较高，人体代谢加快，过量食用荔枝可能导致血糖升高，引发健康问题，夏季食用荔枝时，请适量摄入，以免影响身体健康。

菠萝

菠萝中含有丰富的蛋白酶，有助于消化，菠萝性寒，过量食用会损伤脾胃，引发腹泻、腹痛等症状，夏季食用菠萝时，请适量摄入，以免对身体造成不良影响。

芒果

芒果含有丰富的维生素C和矿物质，具有很好的抗氧化作用，但芒果性热，过量食用可能导致上火、口腔溃疡等症状，芒果中含有丰富的果酸，容易刺激口腔黏膜，引发过敏反应，夏季食用芒果时，请适量摄入，以免对身体造成不良影响。

桃子

桃子含有丰富的维生素和矿物质，具有很好的保健作用，但桃子性热，过量食用可能导致上火、口腔溃疡等症状，桃子中含有较多的糖分，过量食用可能导致血糖升高，夏季食用桃子时，请适量摄入，以免影响身体健康。

夏季气温较高，人体新陈代谢加快，对水果的需求量也随之增加，并非所有水果都适合夏季食用，以上列举的七种水果在夏季应适量摄入，以免对身体造成不良影响，在享受水果带来的清凉与营养的同时，我们还要注意适量食用，保持身体健康。