经期饮食大揭秘，禁忌清单，女性必看！

经期女性抵抗力弱，易受外界影响。饮食需注意，禁忌寒凉食品，如西瓜、香瓜、梨、橙子等水果及鲤鱼、草鱼、鲢鱼等鱼类，以防经血不畅和痛经。

女性在经期期间，身体会经历一系列生理变化，抵抗力相对较弱，容易受到外界因素的影响，在饮食方面，女性朋友们需要特别注意，有些食品是经期必须禁忌的，以下就是一些经期必须禁忌的食品，让我们一起来看看吧。

寒凉食品

1、水果：如西瓜、香瓜、梨、橙子等，这些水果性寒，容易导致经血不畅，引发痛经。

2、鱼类：如鲤鱼、草鱼、鲢鱼等，鱼类性寒，会加重经期的寒凉症状，导致痛经。

3、海鲜：如螃蟹、虾、贝类等，海鲜性寒，容易引起宫寒，导致痛经。

辛辣食品

1、辣椒、胡椒、花椒等调味品：这些调味品刺激性较大，容易导致经血不畅，引发痛经。

2、烧烤、麻辣烫等食物：这些食物刺激性大，容易导致经血不畅，引发痛经。

3、某些调味品：如豆瓣酱、辣椒酱等，这些调味品含有较多的辣椒成分，容易导致经血不畅，引发痛经。

油炸食品

油炸食品热量高，脂肪含量高，容易导致内分泌失调，影响月经周期，油炸食品中还含有较多的致癌物质，不利于身体健康。

咖啡、浓茶等刺激性饮料

1、咖啡：咖啡中含有较多的咖啡因，容易导致经血不畅，引发痛经。

2、浓茶：浓茶中含有较多的茶碱，容易导致经血不畅，引发痛经。

3、酒精饮料：酒精会刺激子宫收缩，导致经血不畅，引发痛经。

高糖食品

高糖食品容易导致血糖波动，影响内分泌，从而影响月经周期，高糖食品还容易导致肥胖，增加患妇科疾病的风险。

寒性蔬菜

1、白菜、生菜、黄瓜等：这些蔬菜性寒，容易导致经血不畅，引发痛经。

2、木耳、银耳等菌类：这些菌类性寒，容易导致经血不畅，引发痛经。

女性在经期期间，应尽量避免食用以上这些食品，在饮食方面，应以温性、易消化、营养丰富为原则，多吃一些富含铁、钙、锌等微量元素的食物，如红枣、黑豆、核桃、牛奶等，保持良好的作息习惯，适当锻炼，以增强体质，顺利度过经期。