秋季宝宝养生攻略，秋燥克星美食推荐

秋季宝宝易出现秋燥症状，如咳嗽、皮肤干燥等。梨性凉、味甘，具有清热润肺、生津止渴功效，可缓解秋燥。家长可通过梨等食物帮助宝宝度过健康舒适秋天。

秋风起，天气逐渐变得干燥，宝宝们很容易出现秋燥症状，如咳嗽、皮肤干燥、嘴唇干裂等，为了帮助宝宝度过一个健康舒适的秋天，家长们不妨在饮食上多下功夫，宝宝去秋燥吃什么食物好呢？

梨

梨性凉，味甘，具有清热润肺、生津止渴的功效，是秋季去燥的佳品，梨含有丰富的水分和维生素，可以缓解宝宝秋燥引起的口干舌燥、咳嗽等症状，家长可以将梨蒸熟或炖汤给宝宝食用，既美味又营养。

银耳

银耳性平，味甘，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，银耳富含胶原蛋白和多种氨基酸，有助于宝宝皮肤保湿，提高免疫力，将银耳与枸杞、红枣等食材一起炖汤，既美味又滋补。

百合

百合性平，味甘，具有润肺止咳、清心安神的功效，百合含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于宝宝缓解秋燥引起的咳嗽、皮肤干燥等症状，家长可以将百合与红枣、枸杞等食材一起炖汤，或者将百合煮水给宝宝饮用。

蜂蜜

蜂蜜性平，味甘，具有润肺止咳、养胃生津的功效，蜂蜜富含多种维生素和矿物质，有助于宝宝提高免疫力，增强抵抗力，在宝宝起床后、睡前或饭前，适量饮用蜂蜜水，可以有效缓解秋燥。

胡萝卜

胡萝卜性平，味甘，具有润肺止咳、养肝明目的功效，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素A和膳食纤维，有助于宝宝提高免疫力，预防呼吸道感染，家长可以将胡萝卜与猪肉、鸡肉等食材一起炖汤，或者将胡萝卜切成小块，蒸熟后给宝宝食用。

豆浆

豆浆性平，味甘，具有润肺止咳、养胃生津的功效，豆浆富含植物蛋白、维生素和矿物质，有助于宝宝提高免疫力，增强体质，每天早晨给宝宝喝一杯豆浆，可以有效地缓解秋燥。

苹果

苹果性平，味甘，具有润肺止咳、生津止渴的功效，苹果含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于宝宝预防便秘，提高免疫力，家长可以将苹果切成小块，蒸熟后给宝宝食用，或者将苹果榨汁，让宝宝饮用。

秋季宝宝去燥，家长们可以从以上食物中选择适合宝宝口味的食材，合理搭配，为宝宝制作美味又营养的秋燥食谱，家长还需注意保持室内空气湿润，让宝宝多饮水，保持良好的作息习惯，共同度过一个健康舒适的秋天。