经期滋补甜品，五种养身美味甜品大盘点

经期女性可适量食用甜品缓解不适，本文推荐五种健康甜品：红枣枸杞红糖水等，具有补血养颜、调经止痛等功效。

女性在经期期间，身体会经历一系列的变化，如体温升高、情绪波动、食欲增加等，选择合适的食物来滋养身体，对于缓解经期不适和保持健康至关重要，甜品作为许多人喜爱的食物，在经期也可以适量享用，以下就为大家推荐五种适合经期喝的甜品，既美味又健康。

红枣枸杞红糖水

红枣枸杞红糖水是一款传统的滋补饮品，具有补血养颜、调经止痛的功效，红枣富含铁质，有助于补充经期流失的血红蛋白；枸杞具有滋补肝肾、明目养颜的作用；红糖则能温暖身体，缓解痛经，制作方法简单，只需将红枣、枸杞和红糖放入保温杯中，加入热水浸泡即可。

红豆薏米糖水

红豆薏米糖水具有利水消肿、清热解毒的功效，适合经期水肿、腰膝酸软的女性饮用，红豆富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘；薏米则具有健脾利湿、清热排脓的作用，将红豆和薏米提前浸泡，然后放入锅中加水煮至熟烂，加入适量的红糖调味即可。

核桃芝麻糊

核桃芝麻糊是一款营养丰富的甜品，具有补肾益脑、润肠通便的功效，核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质和矿物质，有助于改善经期情绪；芝麻则具有滋补肝肾、润燥通便的作用，将核桃和芝麻炒香，磨成粉末，加入适量的热水搅拌均匀，即可饮用。

玫瑰花茶

玫瑰花茶具有调理气血、缓解经期不适的功效，玫瑰花性温，能够活血调经，对于经期情绪波动、乳腺增生等有很好的改善作用，将玫瑰花放入茶壶中，加入热水浸泡，待茶水颜色变红即可饮用。

黑芝麻糊

黑芝麻糊具有滋补肝肾、润肠通便的功效，适合经期便秘、腰膝酸软的女性饮用，黑芝麻富含维生素E、亚油酸等营养成分，有助于改善皮肤状况，延缓衰老，将黑芝麻炒香，磨成粉末，加入适量的热水搅拌均匀，即可饮用。

在经期期间，适量饮用这些甜品，不仅能满足味蕾的需求，还能为身体提供所需的营养，但需要注意的是，以下情况应避免食用甜品：

1、经期有严重痛经的女性，应避免食用寒凉、生冷的食物，以免加重痛经症状。

2、经期有乳腺增生、乳腺炎等乳腺疾病的患者，应避免食用油腻、辛辣的食物。

3、经期有高血压、糖尿病等慢性病患者，应控制甜品摄入量，避免血糖、血压升高。

在经期选择合适的甜品，既能满足口腹之欲，又能为身体提供所需的营养，但要注意适量，避免过量摄入导致身体不适，希望这五种甜品能为您的经期生活带来一丝甜蜜与温暖。