备战大考，家庭医生推荐，三款养生美食助你强免疫！

临近高考、中考，学生面临巨大学习压力，保持健康尤为重要。家庭医生在线饮食频道推荐3款增强免疫力的食品，助您轻松应对大考，保持健康状态。

随着高考、中考等大考的临近，学生们面临着巨大的学习压力，在这个关键时刻，保证身体健康显得尤为重要，免疫力作为人体抵御疾病的第一道防线，其强弱直接关系到学生的健康和学习状态，如何在紧张的学习生活中保证健康，提高免疫力呢？家庭医生在线饮食频道为您推荐3款增强免疫力的食品，助您轻松应对大考。

大考健康怎么保证？

1、合理安排作息时间：保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体得到充分的休息。

2、适量运动：适当进行体育锻炼，增强体质，提高免疫力。

3、营养均衡：保证饮食多样化，摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质。

4、保持良好心态：学会调整心态，减轻压力，保持乐观的心态。

5、避免过度劳累：合理安排学习计划，避免长时间连续学习，适当休息。

教你3款增强免疫力食品

1、红枣枸杞养生粥

材料：红枣、枸杞、糯米、红糖适量。

做法：将红枣、枸杞洗净，糯米提前浸泡2小时，将糯米、红枣放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至糯米熟烂，加入枸杞、红糖，继续煮至糖溶化即可。

功效：红枣富含维生素C，具有补血养颜、增强免疫力的作用；枸杞具有滋补肝肾、明目养颜的功效，这款养生粥适合长期食用，有助于提高免疫力。

2、花旗参炖鸡汤

材料：花旗参、鸡肉、红枣、枸杞、姜片适量。

做法：将鸡肉洗净，切块；红枣、枸杞洗净，锅中加入适量清水，放入鸡肉、红枣、枸杞、姜片，大火煮沸后转小火炖煮1小时，加入花旗参，继续炖煮30分钟，调味即可。

功效：花旗参具有补气养阴、清热生津的功效；鸡肉富含蛋白质，有助于增强免疫力，这款炖鸡汤适合身体虚弱、免疫力低下的人群食用。

3、红薯小米粥

材料：红薯、小米、红糖适量。

做法：将红薯洗净，去皮切块；小米提前浸泡2小时，锅中加入适量清水，放入红薯、小米，大火煮沸后转小火煮至红薯熟烂，加入红糖，继续煮至糖溶化即可。

功效：红薯富含膳食纤维、维生素和矿物质，具有健脾养胃、增强免疫力的作用；小米具有滋阴养血、清热解毒的功效，这款粥适合脾胃虚弱、免疫力低下的人群食用。

大考在即，保持身体健康至关重要，通过合理安排作息时间、适量运动、营养均衡、保持良好心态和避免过度劳累，可以有效提高免疫力，合理搭配饮食，多吃增强免疫力的食品，如红枣枸杞养生粥、花旗参炖鸡汤和红薯小米粥等，有助于提高免疫力，助力考生顺利度过大考，祝广大考生身体健康，金榜题名！