夏日清凉孕妇养生汤，陈皮绿豆汤，解暑又养生

夏季孕妇饮食健康尤为重要，推荐清凉饮品陈皮绿豆汤，可清热解毒、消暑降温，兼具养生功效。绿豆性凉，味甘，具清热解毒、消暑利尿、润喉止咳之效。

随着夏季的到来，气温逐渐升高，孕妇的饮食健康成为了许多家庭关注的焦点，孕妇在孕期不仅要保证营养均衡，还要注意饮食的清凉解暑，就为大家推荐一款适合孕妇的清凉饮品——陈皮绿豆汤，它不仅能清热解毒，还有助于消暑降温，是孕期夏日养生佳品。

陈皮绿豆汤的营养价值

1、绿豆：绿豆性凉，味甘，具有清热解毒、消暑利尿、润喉止咳的功效，富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，有助于补充孕妇所需的营养。

2、陈皮：陈皮是晒干的橘子皮，具有理气健脾、燥湿化痰的功效，含有丰富的挥发油、黄酮类化合物等成分，有助于改善消化、缓解妊娠反应。

陈皮绿豆汤的制作方法

材料：绿豆50克，陈皮10克，清水1000毫升。

步骤：

1、将绿豆用清水浸泡2小时，使其充分吸水膨胀。

2、将陈皮用清水冲洗干净，切成小块。

3、将浸泡好的绿豆和陈皮放入锅中，加入清水，大火煮沸后转小火慢炖。

4、炖至绿豆开花，汤汁浓稠即可。

陈皮绿豆汤的食用注意事项

1、孕妇在饮用陈皮绿豆汤时，应适量，不宜过量，因为绿豆性凉，过量饮用可能导致腹泻。

2、孕妇在妊娠早期（前三个月）应避免食用陈皮，以免刺激子宫，引发流产。

3、陈皮绿豆汤不宜与牛乳、鸡肉、猪肉等食物同食，以免影响药效。

陈皮绿豆汤的其他功效

1、缓解妊娠反应：陈皮具有理气健脾的作用，有助于缓解孕妇的恶心、呕吐等妊娠反应。

2、促进乳汁分泌：陈皮中含有丰富的挥发油，有助于促进乳汁分泌。

3、改善睡眠：陈皮具有镇静安神的作用，有助于改善孕妇的睡眠质量。

陈皮绿豆汤的搭配建议

1、可加入适量的蜂蜜，既能增加甜味，又能补充营养。

2、可加入适量的枸杞，具有滋补肝肾、益精明目的功效。

3、可加入适量的红枣，具有补中益气、养血安神的功效。

陈皮绿豆汤是一款适合孕妇的清凉饮品，具有清热解毒、消暑降温、缓解妊娠反应等多种功效，在夏季，孕妇们不妨多喝一些陈皮绿豆汤，为自己和宝宝的健康保驾护航，在饮用任何饮品或食物时，都要根据自身情况和医生的建议进行合理搭配，祝愿每一位孕妇都能度过一个健康、舒适的孕期。