夏日喝水需注意的那点事,夏季饮水

夏日喝水需注意的那点事炎炎夏日，人体出汗较多，水分极易流失，因此及时补水十分重要。

不过，喝水也是有讲究的，如果不注意正确喝水，不但起不到给身体补水的作用，还可能会引发新的身体问题。

那么，在炎热的夏季喝水要注意哪些事项呢？1. 不要喝太冷或太热的水 喝冷饮会刺激胃肠，影响胃酸的分泌，使消化功能减弱。

太烫的水不仅会损伤口腔黏膜，还会使消化系统其他器官负担加重，严重时甚至可诱发癌变。

因此，喝水时应该控制水温，以接近室温为宜。

2. 不要喝太快 喝水太快会把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。

喝水太快还会使血容量增加过快，加重心脏负担。

正确的喝水速度应该是以200毫升为一次的量，约合矿泉水瓶一满瓶。

每次喝水间隔为3-4分钟。

3. 不要在饭前大量喝水 水会冲淡胃液，导致食欲减退。

而睡前大量饮水则容易造成水肿。

此外，空腹喝水的时候最好在进餐前半小时左右。

空腹喝水一般都选择白开水或者纯净水，切忌大口吞咽，尤其是饱食后餐前大量饮水会冲淡消化液，不利于消化吸收。

正确的喝水方法应该是小口慢饮，才能滋润身体细胞。

4. 不要喝纯净水 纯净水在制作过程中会去除一些微量元素，而矿物质水则是在加工过程中根据不同人的体质进行调配的。

长期饮用纯净水会使人营养不良。

如果确实需要水中矿物质补充，可以考虑矿物质水或者天然矿泉水。

5. 不要用饮料代替白开水 汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有磷酸盐类物质，会潜移默化地影响人体钙质，不利于身体健康。

最好少喝这些饮料，如果喜欢喝甜饮料，可以选择鲜榨果汁或白开水替代。

6. 不要一次性大量喝水 运动量大或者天气炎热的时候如果一下子补充大量的水分会给消化系统带来负担，因此一次的饮用量要适量控制。

夏天最好选择清淡的汤粥饮品来补充水分和营养素。

同时还要注意饮用水的颜色和味道是否正常，比如过淡无味或颜色发黑、发黄的水都不宜饮用。

如果条件允许的话最好饮用自来水公司的直饮水或瓶装矿泉水等经过处理的水源。

7. 不要用饮料代替白开水 白开水不但解渴而且健康简便。

但有些人喜欢喝果汁、可乐等饮料认为可以补充身体营养和维生素等有益物质。

其实不然，果汁等饮料中含有的糖分非常高，多喝容易使人发胖。

同时饮料中含有的各种添加剂也不利于身体健康。

而且大多数饮料都含有电解质和防腐剂等化学物质，过量饮用会影响肠胃的消化功能和酸碱平衡等。

因此最好不要用饮料代替白开水来解渴和补充水分。

总之，夏天多喝水是有益身体健康的，但要注意正确的方法和量度。

除了控制水温、饮用量和次数外还要注意饮用水的来源和品质等细节问题。

这样才能真正达到给身体补水的效果并保持身体健康。