焕颜美食攻略，内调外养，美丽食谱大公开

时尚女性追求内外兼修，关注肌肤保养。本文推荐几款美容菜谱，如番茄炖牛腩，富含抗氧化番茄红素和蛋白质，助肌肤水嫩光滑，焕发青春光彩。

随着生活节奏的加快，时尚MM们越来越注重内外兼修，在追求时尚潮流的同时，如何让自己的肌肤保持水嫩、光滑，成为了她们关注的焦点，就为大家推荐几款美容菜谱，让你的美丽从“内”而外，焕发青春光彩。

番茄炖牛腩

番茄炖牛腩是一道美味又营养的菜肴，具有很好的美容功效，番茄中的番茄红素可以抗氧化，防止皮肤衰老；牛腩富含蛋白质，有助于皮肤弹性和光泽。

材料：牛腩500克、番茄2个、洋葱1个、姜1块、八角2个、桂皮1个、香叶2片、料酒适量、盐适量。

做法：

1、牛腩洗净切块，焯水去血沫；

2、番茄洗净切块，洋葱切丝，姜切片；

3、锅中加水，放入牛腩、姜片、八角、桂皮、香叶、料酒，大火烧开后转小火炖煮1小时；

4、加入番茄、洋葱，继续炖煮30分钟；

5、调入盐，煮至汤汁浓稠即可。

银耳莲子羹

银耳莲子羹是一道具有润肺养颜、美容养颜功效的甜品，银耳中的膳食纤维可以清除肠道垃圾，莲子则具有镇静安神、养心健脾的作用。

材料：银耳20克、莲子30克、红枣10颗、冰糖适量。

做法：

1、银耳泡发洗净，莲子去心泡发；

2、锅中加水，放入银耳、莲子、红枣，大火烧开后转小火炖煮1小时；

3、加入冰糖，煮至汤汁浓稠即可。

胡萝卜玉米排骨汤

胡萝卜玉米排骨汤是一道富含维生素、矿物质和蛋白质的养生汤品，具有很好的美容功效，胡萝卜中的胡萝卜素可以抗氧化，防止皮肤衰老；玉米中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘。

材料：胡萝卜1根、玉米1根、排骨500克、姜片适量、盐适量。

做法：

1、排骨洗净焯水去血沫；

2、胡萝卜洗净切块，玉米切段；

3、锅中加水，放入排骨、姜片，大火烧开后转小火炖煮1小时；

4、加入胡萝卜、玉米，继续炖煮30分钟；

5、调入盐，煮至汤汁浓稠即可。

黑芝麻核桃仁

黑芝麻核桃仁是一道具有补肾养血、美容养颜功效的小零食，黑芝麻富含维生素E，可以抗氧化、延缓衰老；核桃仁富含不饱和脂肪酸，有助于皮肤光滑。

材料：黑芝麻适量、核桃仁适量。

做法：

1、黑芝麻、核桃仁洗净晾干；

2、黑芝麻、核桃仁放入锅中，小火炒熟；

3、摆放盘中，即可食用。

时尚MM们，想要拥有水嫩、光滑的肌肤，不妨从这些美容菜谱入手，在享受美食的同时，让美丽从“内”而外，焕发青春光彩，美丽不仅仅是外表，更是由内而外的气质与自信，让我们一起，成为内外兼修的时尚MM吧！