夏日养生秘籍，水果选择，体质为尊

夏日气温攀升，人体需增加营养和水分。中医体质分为九种，合理选择水果对健康重要。了解体质，挑选适合的水果，可保持健康预防疾病。

随着夏日的来临，气温逐渐攀升，人体新陈代谢加快，对营养和水分的需求也随之增加，在这个时节，合理调整饮食结构，选择适合自己体质的水果，对于保持身体健康、预防疾病具有重要意义，夏季如何根据体质选择水果呢？

体质分类

中医将人体体质分为九种，分别是平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质，了解自己的体质类型，有助于选择合适的水果。

1、平和质：平和质的人体质较为均衡，饮食宜多样化，水果选择不限。

2、气虚质：气虚质的人容易疲劳、乏力，应选择性质温和、补气养血的水果，如苹果、红枣、葡萄等。

3、阳虚质：阳虚质的人手脚冰凉、怕冷，应选择性质温热、温中散寒的水果，如荔枝、龙眼、樱桃等。

4、阴虚质：阴虚质的人容易口干、心烦、手足心热，应选择性质清凉、滋阴润燥的水果，如西瓜、梨、柚子等。

5、痰湿质：痰湿质的人容易肥胖、水肿，应选择性质清淡、利湿的水果，如草莓、枇杷、葡萄柚等。

6、湿热质：湿热质的人容易口苦、口干、便秘，应选择性质清凉、清热解毒的水果，如黄瓜、西瓜、苦瓜等。

7、血瘀质：血瘀质的人容易肤色暗沉、瘀斑，应选择性质活血化瘀的水果，如山楂、草莓、橙子等。

8、气郁质：气郁质的人容易情绪低落、焦虑，应选择性质解郁安神的水果，如香蕉、橙子、葡萄等。

9、特禀质：特禀质的人体质特殊，应根据个人情况选择水果。

夏季水果推荐

1、苹果：富含维生素、矿物质和膳食纤维，具有补气养血、润肺止咳的功效。

2、西瓜：清热解暑、利尿消肿，适合夏季食用。

3、梨：滋阴润燥、生津止渴，适合阴虚质的人食用。

4、荔枝：性质温热，具有补气养血、温中散寒的功效。

5、草莓：富含维生素C、维生素E和膳食纤维，具有抗氧化、美容养颜的功效。

6、柚子：性质清凉，具有清热解毒、润肺止咳的功效。

7、香蕉：富含钾、镁等矿物质，具有解郁安神、润肠通便的功效。

8、橙子：富含维生素C、维生素P和膳食纤维，具有抗氧化、增强免疫力的功效。

夏季饮食选择水果时，应以体质为先，根据个人体质选择合适的水果，才能达到养生保健的目的，注意水果的摄入量，避免过量导致消化不良等问题，在这个炎热的夏季，让我们享受美味的水果，健康度过每一天。