秋季养生秘籍，食疗止咳，润肺养身攻略

秋季干燥易伤肺，饮食调养至关重要。本文介绍秋季饮食要点，强调多吃润肺食物，并提供具有保治咳嗽功效的食疗方，助您健康度过金秋。

随着秋风送爽，气温逐渐转凉，人体也进入了秋季，秋季是一个干燥的季节，空气中的湿度相对较低，容易导致人体出现口干、咽燥、咳嗽等症状，秋季饮食调养显得尤为重要，本文将为您介绍秋季饮食的要点，以及一些具有保治咳嗽功效的食疗方，助您健康度过金秋。

秋季饮食要点

1、多吃润肺食物

秋季干燥，容易伤肺，因此应多吃具有润肺功效的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等，这些食物可以滋润肺部，缓解咳嗽、咽干等症状。

2、补充水分

秋季气候干燥，人体容易缺水，因此要保证充足的水分摄入，每天至少喝8杯水，多吃水果和蔬菜，以补充体内的水分。

3、适量摄入滋阴食物

秋季气温逐渐降低，人体需要滋阴养血，以适应季节变化，可以适量摄入芝麻、核桃、枸杞、黑芝麻等滋阴食物。

4、避免辛辣、油腻食物

秋季应避免过多食用辛辣、油腻的食物，以免加重身体的燥热症状，引发咳嗽、喉咙痛等不适。

5、注意饮食平衡

秋季饮食要注重营养均衡，多吃五谷杂粮、豆类、肉类、蔬菜和水果，保证身体所需的各类营养素。

保治咳嗽的食疗方

1、梨汁炖百合

材料：梨2个，百合30克，冰糖适量。

做法：将梨洗净，去皮去核，切成小块；百合洗净，备用，将梨块和百合放入锅中，加入适量水，大火烧开后转小火炖煮30分钟，加入冰糖调味即可。

功效：梨汁炖百合具有润肺止咳、清热解毒的功效，适用于秋季咳嗽、咽干等症状。

2、银耳莲子羹

材料：银耳30克，莲子50克，红枣10颗，冰糖适量。

做法：将银耳提前泡发，洗净，撕成小朵；莲子、红枣洗净，备用，将银耳、莲子、红枣放入锅中，加入适量水，大火烧开后转小火炖煮1小时，加入冰糖调味即可。

功效：银耳莲子羹具有润肺止咳、养心安神的功效，适用于秋季咳嗽、失眠等症状。

3、蜂蜜柚子茶

材料：柚子1个，蜂蜜适量。

做法：将柚子洗净，去皮去籽，切成小块；将柚子块放入搅拌机中，加入适量水，搅拌成汁；将柚子汁倒入锅中，加入蜂蜜，小火煮沸后转小火炖煮10分钟即可。

功效：蜂蜜柚子茶具有润肺止咳、清热解毒的功效，适用于秋季咳嗽、咽干等症状。

4、枸杞菊花茶

材料：枸杞子10克，菊花5克。

做法：将枸杞子、菊花洗净，备用，将枸杞子、菊花放入锅中，加入适量水，大火烧开后转小火煮10分钟即可。

功效：枸杞菊花茶具有清热解毒、润肺止咳的功效，适用于秋季咳嗽、眼睛干涩等症状。

秋季饮食调养对于预防咳嗽、咽干等秋季常见症状具有重要意义，在日常生活中，我们要注意饮食搭配，多吃润肺食物，保持充足的水分摄入，以健康度过金秋，可以尝试以上食疗方，缓解咳嗽症状，享受美好秋季。