说说饮品里的那丁点营养

饮品里的那丁点营养一直以来，我们对饮料有着各种想象。

工作劳累的时候，我们希望能从瓶中吸出浓浓的甘甜；在高温下，它应当带着一阵阵的清凉；炎热的夏季来临的时候，它的美味能让疲倦与烦恼被丢到九霄云外……很多小读者喝了冷饮后就容易出现胃痛和腹泻，或者是腹胀现象，这让许多小读者很是烦恼。

那么如何健康饮用饮料呢？饮料的营养到底有多少？今天就一起来了解一下吧！可乐型碳酸饮料的营养：它里面含有一定量的咖啡因，是一种优良的利尿剂，促进血液循环，有止痛的作用。

虽然有这么多好处，但不可以过量饮用。

据资料显示：正常人每昼夜最多只能吸收35毫克咖啡因，而一次性饮用含有156毫克咖啡因的饮料就有可能出现咖啡因中毒现象。

喝可乐不仅可以止渴，祛除热燥，它的味道也很好。

适量饮用可以醒脑提神，也是大多数人钟爱可乐的原因。

果汁的营养：果汁是由新鲜水果经过压榨和过滤而成，它的营养价值很高。

据资料显示：它富含维生素、糖类、无机盐等多种微量元素，常喝可以润肠、增进食欲、助消化等作用。

市场上很多鲜榨果汁中的含糖量都相当高，并不是健康的饮品。

尤其是大枣汁和枸杞汁含糖量非常高，不要喝得太多。

虽然果汁营养丰富，但是并不能把它当做水来喝。

喝多了会损害牙齿健康，还会增加肾脏负担。

果汁中的有机酸还可以使消化道的肌肉张力降低，弹性变小，使胃肠蠕动变慢变弱。

经常大量喝果汁还会使胃肠“疲劳”，所以还是要适量饮用为好。

牛奶的营养：牛奶的营养人人都知道，它可以补充人体内的钙元素，增强体质，还能养颜美容。

很多人为了省事把牛奶当水喝。

专家建议，夏天人们运动量大，消耗多，多喝水可以及时补充人体流失的水分。

而牛奶不是水的好替代品。

因为它里面含有蛋白质和脂肪等营养物质在人的胃里要经过长时间的消化才能被吸收利用，不要用含蛋白质和脂肪等成分的东西代替水分。

还有，不是所有人都适合喝牛奶的。

比如说：有消化道溃疡的病人和经常性的腹泻者都不适合喝牛奶。

牛奶可以助长细菌的繁殖生长，还有过敏性疾病的人也要少喝牛奶。

其实无论什么饮品都不要过量饮用。

健康饮品的饮用量要适中。

健康饮品中少不了营养元素的同时还应注意它的安全性和口感品质等各个方面的搭配协调才能真正达到健康饮品的标准。

不要小看这些饮品里面的那丁点营养价值，它可以为你补充体力，带来活力哦！。