春日养肝食光，七宝食材助您调养身心

春季养生，养肝理气是关键。七种食物助养肝：枸杞滋补肝肾、益精明目，增强肝脏功能；其他食物待续。合理饮食，健康养生。

随着春风拂面，万物复苏，人体也进入了养生的黄金季节，中医认为，春季是肝气最旺盛的时候，此时养肝理气尤为重要，合理饮食是养肝的关键，以下七种食物，营养丰富，具有理气养肝的功效，让我们一起来看看吧。

枸杞

枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，被誉为“肝肾之宝”，春季食用枸杞，可以增强肝脏功能，提高免疫力，枸杞的食用方法多样，可泡水、煮粥、炖汤等。

红枣

红枣性温，味甘，具有补中益气、养血安神的功效，春季食用红枣，可以缓解春季肝气过旺引起的疲劳、乏力等症状，红枣的食用方法有煮粥、泡水、炖汤等。

草莓

草莓含有丰富的维生素C、维生素E和抗氧化物质，具有养肝护肝、清热解毒的作用，春季食用草莓，可以增强肝脏解毒功能，预防肝病，草莓的食用方法有生食、榨汁、制作草莓酱等。

菠菜

菠菜具有滋阴润燥、养血止血的功效，富含维生素A、维生素C、钙、铁等营养成分，春季食用菠菜，可以滋养肝血，缓解春季肝火旺盛引起的头晕、眼干等症状，菠菜的食用方法有炒菜、凉拌、煮汤等。

西红柿

西红柿富含番茄红素、维生素C、维生素E等抗氧化物质，具有抗氧化、抗衰老、保护肝脏的功效，春季食用西红柿，可以增强肝脏的抗氧化能力，预防肝病，西红柿的食用方法有生食、炒菜、煮汤等。

蜂蜜

蜂蜜具有润肺止咳、养胃健脾、润肠通便的功效，春季食用蜂蜜，可以缓解春季肝火旺盛引起的口干、便秘等症状，蜂蜜的食用方法有泡水、煮粥、炖汤等。

绿茶

绿茶含有丰富的茶多酚、维生素C、氨基酸等营养成分，具有抗氧化、抗炎、降脂、护肝的功效，春季饮用绿茶，可以清热解毒、养肝护肝，绿茶的饮用方法有泡茶、煮茶、冷泡茶等。

春季养生，饮食调养至关重要，以上七种食物具有理气养肝的功效，适量食用，有助于改善肝脏功能，增强体质，在日常生活中，我们还要注意保持良好的作息，避免熬夜，适当进行户外运动，以促进身体健康，愿大家度过一个健康、愉快的春天！