美肌食光，三款天然美食，焕发女人如花光彩

推荐三款润肤美食：红枣枸杞养生粥，富含维生素C、E、钙、铁等，补血养颜；枸杞滋补肝肾、明目、润肺、抗衰老，由内而外散发美丽光彩。

自古以来，女人对美丽和健康的追求从未停止，而气色红润更是女人美丽的重要标志，就为大家推荐三款润肤美食，让你由内而外散发美丽光彩。

红枣枸杞养生粥

红枣枸杞养生粥是一款具有补血养颜、润肤美容功效的美食，红枣含有丰富的维生素C、维生素E、钙、铁等营养成分，具有很好的补血作用；枸杞则具有滋补肝肾、明目、润肺、抗衰老等功效。

制作方法：

1、准备红枣、枸杞、糯米、红糖适量。

2、将糯米洗净，浸泡30分钟。

3、将红枣洗净去核，枸杞洗净备用。

4、锅中加入适量清水，放入糯米、红枣、枸杞，大火烧开后转小火煮30分钟。

5、加入红糖，搅拌均匀，继续煮5分钟即可。

食用方法：每日早晚各食用一碗，长期坚持，气色红润，肌肤光泽。

核桃芝麻糊

核桃芝麻糊是一款具有润肺、润肠、养颜、抗衰老等功效的美食，核桃含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质等营养成分，具有很好的润肤美容作用；芝麻则具有滋补肝肾、润肠通便、乌发养颜等功效。

制作方法：

1、准备核桃、黑芝麻、糯米粉、红糖适量。

2、将核桃和黑芝麻分别炒熟，晾凉备用。

3、将炒熟的核桃和黑芝麻磨成粉末。

4、将糯米粉加入适量清水，搅拌均匀，制成糊状。

5、锅中加入适量清水，放入糯米糊，大火烧开后转小火煮10分钟。

6、加入红糖，搅拌均匀，继续煮5分钟。

7、将核桃芝麻粉倒入锅中，搅拌均匀，煮至糊状即可。

食用方法：每日早晚各食用一碗，长期坚持，气色红润，肌肤细腻。

银耳莲子汤

银耳莲子汤是一款具有滋阴润肺、养颜美容、抗衰老等功效的美食，银耳含有丰富的膳食纤维、氨基酸、矿物质等营养成分，具有很好的润肤美容作用；莲子则具有养心安神、健脾止泻、润肺止咳等功效。

制作方法：

1、准备银耳、莲子、红枣、枸杞、冰糖适量。

2、将银耳提前泡发，洗净撕成小朵；莲子洗净去心；红枣洗净去核；枸杞洗净备用。

3、锅中加入适量清水，放入银耳、莲子、红枣，大火烧开后转小火煮1小时。

4、加入枸杞，继续煮10分钟。

5、加入冰糖，搅拌均匀，煮至溶化即可。

食用方法：每日早晚各食用一碗，长期坚持，气色红润，肌肤光泽。

三款润肤美食，不仅美味可口，还具有很好的美容养颜功效，让我们从日常饮食中，摄取丰富的营养，让肌肤焕发出健康的光彩，成为气色红润、美丽动人的女人，美丽从“食”开始，让我们一起享受美食带来的美丽蜕变吧！