夏日抗腹泻秘籍，5款食物助你速愈！

夏季高温多湿易引发消化系统疾病，拉肚子时宜选择易消化的流质食物。米汤可养胃缓解不适，豆浆则富含营养，帮助恢复健康。

夏季，高温多湿的气候条件容易导致人体消化系统功能紊乱，引发拉肚子等消化系统疾病，选择合适的食物对于缓解症状、恢复健康至关重要，下面，我们就来了解一下夏季拉肚子时应该吃什么食物好。

易消化的流质食物

1、米汤：米汤具有很好的养胃作用，可以缓解胃肠道不适，将大米煮成稀饭，然后过滤掉米粒，留下的汤汁即为米汤。

2、豆浆：豆浆含有丰富的植物蛋白和多种维生素，易于消化吸收，有助于补充营养。

3、鸡蛋羹：鸡蛋羹口感细腻，营养价值高，易于消化，将鸡蛋打散后加入适量温水，搅拌均匀，蒸至凝固即可。

富含水分的食物

1、西瓜：西瓜性凉，具有清热解暑、利尿消肿的功效，夏季拉肚子时，适量食用西瓜可以缓解症状。

2、柠檬水：柠檬水具有很好的止泻作用，同时还能补充维生素C，将新鲜柠檬切片，加入适量温水，浸泡片刻即可。

3、菠菜汤：菠菜含有丰富的水分和维生素，有助于补充体内流失的水分和营养。

富含益生菌的食物

1、酸奶：酸奶中的益生菌可以调节肠道菌群平衡，有助于缓解拉肚子症状，选择无糖或低糖酸奶，每日适量食用。

2、酸梅汤：酸梅汤具有很好的止泻作用，同时还能消暑解渴，将酸梅、山楂等食材煮成汤汁，加入适量冰糖即可。

3、红薯：红薯含有丰富的膳食纤维和益生菌，有助于改善肠道环境，缓解拉肚子症状。

富含维生素C的食物

1、橙子：橙子富含维生素C，具有很好的抗氧化作用，有助于提高免疫力，加快恢复。

2、芒果：芒果含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于改善肠道环境，缓解拉肚子症状。

3、番茄：番茄具有很好的止泻作用，同时还能补充维生素C，有助于恢复健康。

其他食物

1、蜂蜜：蜂蜜具有很好的润肠通便作用，可以缓解拉肚子症状，将蜂蜜加入温水或豆浆中饮用。

2、红薯叶：红薯叶含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于改善肠道环境，缓解拉肚子症状。

夏季拉肚子时，应选择易消化、富含水分、益生菌和维生素C的食物，保持良好的饮食习惯，避免油腻、辛辣等刺激性食物，有助于加快恢复，如果症状严重或持续不缓解，请及时就医。