饮食过咸五大害,饮食过咸的危害

饮食过咸五大害盐是人体不可缺少的重要调味品，也是维持细胞内外的渗透压及体内酸碱平衡的必要物质之一。

但是，食盐量过多对身体是不利的，其害处很多。

一、易引发高血压食盐的主要成分是氯化钠，钠离子和氯离子使细胞外液的渗透压产生一定的变化，并且保持水平衡。

而盐中的钠离子在体内可增强神经、肌肉的兴奋性，增高血压，尤其对那些需控制血压或心脑血管患者来说，吃盐过量会使血压升高。

二、易导致骨质疏松人体内的钙是通过与钠结合才能以盐类形式排出体外，所以，体内钠盐多了，就会导致钙的相对缺乏，造成骨质疏松。

三、易引发感冒过多的摄入食盐会损伤上呼吸道粘膜，导致抵抗细菌病毒的能力下降，从而易诱发感冒。

四、易引发咽炎食盐的渗透压会影响细胞的正常代谢并刺激细胞分泌液体。

因此过量食盐会导致人体各组织液量增加或脱水从而产生炎症及感染，容易造成咽部发炎的情况出现。

长期食盐过量会造成嗓子干涩、痒感、甚至出现滤泡增生而诱发咽炎。

五、加重肾脏疾病患有慢性肾炎、高血压等疾病的病人不宜吃盐太多，因为盐能升高血液及组织液中的钠离子浓度，可能会引起浮肿。

因此对于此类病人，应当严格控制盐的摄入量。

专家建议：每天盐的摄入量不要超过6克。

一般最好在烹调或食用时添加少量的盐(量小细长型的勺子一平勺)，不要口重，因为口重的人在不知不觉中盐分摄入会更多。

此外，多吃蔬菜少吃饭，多运动多喝水也可以有效地控制盐的摄入量。

总之，饮食过咸对身体的危害很大，为了我们的身体健康，一定要控制好食盐的摄入量。

在日常生活中，我们可以通过控制食物的咸度、选择低盐食品、减少烹调用盐等措施来降低盐的摄入量。

同时，也可以通过多喝水、多运动等方式来促进身体排盐，从而保持体内水盐平衡，保持身体健康。

六、加重心脏负担易患脑卒中大量研究资料表明，饮食过咸是中国人目前面临的新隐形杀手。

我国多数人口味偏咸，除了因习惯原因之外，更重要的是缺乏科学合理的营养膳食知识。

因此，应从科学的角度去引导人们选择低盐食品，以减少高血压等疾病的发病率。

同时还要加强低盐饮食的宣传教育，使人们在思想上真正认识到饮食过咸对身体的危害性。

总之，饮食过咸对身体的危害是多方面的。

为了保持身体健康，我们应该控制好食盐的摄入量，选择低盐食品，减少烹调用盐等措施来降低盐的摄入量。

同时还要注意多喝水、多运动等方式来促进身体排盐，保持体内水盐平衡，保持身体健康。