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补钙吃什么牛奶和粗粮同吃不会缺钙一、钙是人体不可缺少补钙吃什么牛奶和粗粮同吃不会缺钙的重要营养元素，而牛奶是最佳的补钙食品，牛奶含有丰富的钙元素，并且以乳酸为主，不会对胃造成刺激，也容易被人体吸收。对于儿童来说，牛奶是成长发育的必需品，对于中老年人来说，牛奶能够...