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让营养翻倍的食物搭配法一、蛋白质翻倍大豆加坚果。将大豆和坚果搭配在一起食用，可以大大提高蛋白质的吸收利用。因为，坚果和豆类消化速度较慢，有助于缓慢地提供能量，让血糖平稳升高。此外，坚果和豆类的饱和脂肪含量相对较少，对心脏健康有益。肉加鱼：将肉类与鱼类一起搭配食用...