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晚餐吃粗粮影响睡眠随着健康饮食的观念深入人心，越来越多的人开始选择食用粗粮作为晚餐的主食。粗粮富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，有助于消化，而且还能控制体重。然而，最近的一项研究表明，晚餐吃粗粮可能会影响睡眠质量。首先，我们需要了解什么是粗粮。粗粮指的是一些相对较...