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在快节奏生活中，男性应注重饮食，选择增强体质、促进肌肉生长的食材。以下十种食材可助男性强壮：蛋白质、全谷物、深海鱼、坚果、豆类、鸡蛋、牛奶、香蕉、菠菜和橄榄油。特别是意大利面，在促进肌肉生长方面有独特作用。合理搭配，可提升身体素质。在现代快节奏的生活中，男性朋友们...