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随着生活节奏加快，健康饮食和睡眠质量受到重视。选择合适的食物助眠且不发胖成为关注点。牛奶、香蕉和燕麦等食物富含色氨酸，有助于安眠，同时不会增加体重。随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注健康饮食和睡眠质量，对于许多人来说，晚上吃点什么既能助眠又不会发胖，成为了困...