八款初冬排毒美食，焕发肌肤自然光彩

初冬干燥，排毒养颜关键。推荐八款美食：黑米粥富含膳食纤维、B族维生素和矿物质，助养出美丽肌肤。黑米需浸泡后慢炖，早餐食用最佳。

初冬时节，气温逐渐降低，空气变得干燥，人体容易出现各种不适，排毒养颜变得尤为重要，以下八款超强排毒养颜美食，助你轻松度过初冬，养出美丽肌肤！

黑米粥

黑米富含丰富的膳食纤维、B族维生素和矿物质，具有很好的排毒养颜作用，将黑米洗净，浸泡一段时间后，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖，直至黑米熟烂即可，早餐食用，既能排毒养颜，又能补充能量。

番茄炖牛腩

番茄富含番茄红素、维生素C等营养成分，具有很好的抗氧化作用，牛腩肉质鲜美，富含蛋白质和氨基酸，将牛腩切块，焯水去血水，与番茄一起放入锅中，加入适量清水、姜片、葱段，大火煮沸后转小火慢炖，直至牛腩熟烂，这道菜既美味又具有排毒养颜功效。

凉拌黄瓜

黄瓜富含维生素C、维生素E和黄瓜酶等成分，具有很好的抗氧化、排毒养颜作用，将黄瓜洗净，切成薄片，加入少许盐腌制10分钟，捞出挤干水分，加入蒜末、醋、香油、辣椒油等调料拌匀即可，凉拌黄瓜清爽可口，是夏季和初冬的佳品。

绿豆汤

绿豆具有清热解毒、利尿消肿的功效，是夏季和初冬的必备饮品，将绿豆洗净，浸泡一段时间后，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖，直至绿豆熟烂，根据个人口味，可加入冰糖、枸杞等调料，绿豆汤不仅能够排毒养颜，还能清热解暑。

银耳莲子羹

银耳富含膳食纤维、氨基酸和多种维生素，具有很好的润肺、养颜、排毒作用，将银耳提前浸泡，撕成小块，与莲子一起放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖，直至银耳、莲子熟烂，加入适量冰糖调味即可，银耳莲子羹口感滑嫩，适合初冬食用。

枸杞菊花茶

枸杞具有滋补肝肾、明目养颜的功效，菊花具有清热解毒、疏风散热的作用，将枸杞、菊花洗净，放入茶壶中，加入沸水冲泡，静置5分钟后即可饮用，枸杞菊花茶色泽诱人，口感清新，是初冬养颜佳品。

蜂蜜柚子茶

柚子富含维生素C、钙、磷、铁等营养成分，具有很好的润肺、解毒、养颜作用，将柚子去皮去籽，切成小块，与蜂蜜一起放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖，直至柚子熟烂，蜂蜜柚子茶酸甜可口，具有很好的排毒养颜功效。

黑芝麻糊

黑芝麻富含维生素E、亚油酸、钙、磷、铁等营养成分，具有很好的润肠通便、养颜美容作用，将黑芝麻炒熟，研磨成粉，加入适量清水，搅拌均匀，小火煮至糊状，黑芝麻糊香浓可口，适合初冬食用。

初冬时节，排毒养颜尤为重要，以上八款超强排毒养颜美食，不仅美味可口，还具有很好的养生功效，让我们在这个季节里，尽情享受美食，养出美丽肌肤！