暖冬养生四宝，四款温暖食谱守护健康

寒冬养生，推荐四款温暖食谱：红枣枸杞养生粥，糯米100克，红枣10颗，枸杞20克，红糖适量。做法简单，营养丰富，助你温暖过冬。

寒冬时节，气温骤降，人体新陈代谢减慢，抵抗力下降，合理饮食对于保健养生至关重要，以下四款温暖食谱，不仅美味可口，更能为身体提供充足的营养，助力度过寒冬。

红枣枸杞养生粥

材料：红枣10颗，枸杞20克，糯米100克，红糖适量。

做法：

1、红枣洗净去核，枸杞用清水泡发。

2、糯米洗净，提前浸泡2小时。

3、锅中加入适量清水，放入糯米、红枣、枸杞，大火煮沸后转小火慢炖。

4、粥煮至黏稠，加入适量红糖调味即可。

功效：红枣具有补血养颜、滋阴润燥的功效；枸杞能滋补肝肾、明目养神，此粥适合冬季食用，具有很好的保健作用。

黑芝麻核桃糊

材料：黑芝麻30克，核桃仁30克，糯米粉50克，白糖适量。

做法：

1、黑芝麻、核桃仁分别炒香，研磨成粉末。

2、糯米粉用温水调匀，加入黑芝麻、核桃仁粉末，搅拌均匀。

3、锅中加入适量清水，放入糯米糊，大火煮沸后转小火慢炖。

4、粥煮至黏稠，加入适量白糖调味即可。

功效：黑芝麻具有补肝肾、润五脏的功效；核桃仁富含蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，能健脑益智、润肠通便，此糊适合冬季食用，具有很好的保健作用。

生姜红糖水

材料：生姜50克，红糖适量。

做法：

1、生姜洗净切片，放入锅中。

2、锅中加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖。

3、煮至汤汁呈淡黄色，加入适量红糖调味即可。

功效：生姜具有温中散寒、解表发汗的功效；红糖具有补血养颜、暖宫止痛的作用，此水适合冬季饮用，具有很好的保健作用。

山药炖鸡汤

材料：山药300克，鸡肉500克，枸杞10克，红枣10颗，姜片适量。

做法：

1、鸡肉洗净切块，焯水去血沫。

2、山药去皮切块，枸杞、红枣洗净。

3、锅中加入适量清水，放入鸡肉、姜片，大火煮沸后转小火慢炖。

4、炖至鸡肉熟烂，加入山药、枸杞、红枣继续炖煮。

5、粥煮至山药熟烂，加入适量盐调味即可。

功效：山药具有健脾益肺、滋阴润燥的功效；鸡肉富含蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，能滋补身体、增强免疫力，此汤适合冬季食用，具有很好的保健作用。

寒冬时节，合理饮食对于保健养生至关重要，以上四款温暖食谱，既美味可口，又能为身体提供充足的营养，助力度过寒冬，让我们在寒冷的冬季，通过美食呵护身体健康，迎接春天的到来。