节日聚餐后，三招轻松补救身体疲劳

春节、中秋节等节日聚餐频发，带来健康隐患。本文建议餐后合理运动，如散步，以促进消化、缓解胃部不适，保持健康。

随着春节、中秋节等传统节日的临近，人们纷纷开始筹备各类聚餐活动，在这欢乐的时刻，亲朋好友欢聚一堂，共享美食，但同时也带来了身体健康的隐患，如何在这场美食盛宴后，有效地补救身体，保持健康呢？以下为您支招。

餐后合理运动

1、散步：饭后散步有助于促进消化，缓解胃部不适，饭后30分钟至1小时内，进行轻松的散步，有助于促进肠胃蠕动，帮助食物消化。

2、做家务：饭后做一些轻松的家务，如打扫卫生、洗碗等，有助于消耗热量，避免因过度摄入食物而导致的肥胖。

3、拉伸运动：饭后进行简单的拉伸运动，如颈部、肩部、腰部等部位的拉伸，有助于缓解因长时间保持同一姿势而导致的肌肉紧张。

餐后适量饮水

1、喝温水：饭后适量喝温水，有助于促进肠胃蠕动，帮助消化，但需注意，不要立即大量饮水，以免冲淡胃液，影响消化。

2、喝绿茶：绿茶中的茶多酚有助于降低血脂、抗衰老，饭后饮用一杯绿茶，既能促进消化，又能起到保健作用。

餐后合理饮食

1、控制热量摄入：在享受美食的同时，要注意控制热量摄入，避免过量摄入导致肥胖。

2、多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，帮助消化，餐后适当食用，有助于缓解胃部不适。

3、适量摄入粗粮：粗粮富含膳食纤维，有助于降低胆固醇、预防便秘，在餐后适量摄入粗粮，有助于改善肠道健康。

餐后适当休息

1、避免立即剧烈运动：饭后立即进行剧烈运动，如跑步、游泳等，容易导致消化不良、胃部不适，建议饭后适当休息，待食物消化后再进行运动。

2、保持良好的作息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复，在节日聚餐后，合理安排作息时间，避免熬夜。

保持良好心态

1、避免过度紧张：在聚餐过程中，避免过度紧张，以免影响消化，保持轻松愉快的心态，有助于身体恢复。

2、学会拒绝：在聚餐过程中，要学会拒绝一些高热量、高脂肪的食物，避免摄入过多热量。

在节日聚餐多的情况下，我们要注意餐后的身体补救，保持健康，通过合理运动、适量饮水、合理饮食、适当休息和保持良好心态，让我们的身体在享受美食的同时，也能保持健康，祝大家节日快乐，身体健康！